一番発達させたい部位

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一番発達させたい部位

2014年10月24日(金曜日) テーマ:
上腕三頭筋の後は三角筋のトレーニングをおこないました。 三角筋前部から鍛える事にし1種目目はスミスマシンでバーベルビハインドプレスをおこないました。以前までは親指を握り込まないサムレスグリップでしていたのですが私が良くトレーニングの参考にしているブログで三角筋のプレス種目はバーを親指の拇指球に乗せておこなうと書かれていたので参考にし親指も握り込むオーバーグリップでおこないました。 拇指球にバーを乗せることは簡単なのですがスミスマシンは垂直にしか動かないので軌道に合わせる事が難しくまだまだ練習が必要なようです。 しかしサムレスグリップに比べ伸展時に三角筋前部がストレッチされている感覚は増えているので負荷は以前よりかかっていると思います。 2種目目はケーブルフロントレイズをオーバーグリップとアンダーグリップで交互におこなうスーパーセットでおこないました。ダンベルフロントレイズに比べ重さは扱えませんが負荷が抜けないので最後の追い込みに適しています。 三角筋の中部の1種目目はダンベルアップライトロウイングをおこない肘の位置を調整しながらおこないました。 三角筋の後部は広背筋のトレーニングで刺激が入っているのでセット数を減らしダンベルリアレイズをおこないました。 車査定なら最後の車買取

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